स्विमिंग पूल योगको शारीरिक फाइदाहरू गर्मीको सूर्यको भन्दा कूल भन्दा धेरै बढी हुन्छन्

योगको कुनै कडा नियम छैन। व्यायामको सम्पूर्ण बिन्दु तपाईको शरीरलाई राम्रो बनाउनु हो - समीकरणमा पोखरी थप्नाले तपाईलाई गर्मीको तापमा शान्त हुन मात्र सहयोग पुर्‍याउँछ, तर अधिक पनि गर्छ।

"पूल योगले प्रतिरोध र पानीको उछाल गुणहरूको फाइदा लिन्छ यसले प्रभाव बिना शरीरको सम्पूर्ण व्यायाम सिर्जना गर्दछ, जसले क्यालोरी खपत बढाउँदछ, मांसपेशिको तनाव र लचिलोपन बढाउँछ, र रक्तसञ्चार सुधार गर्दछ। यसले सूजन, मांसपेशी र जोड़को दुखाइ पनि कम गर्दछ, र व्यायाम पीडा घोरपन प्रमाणित योग प्रशिक्षक र h2yoga मुद्दा संस्थापक।

पौंडी पोखरीमा उत्पन्न प्राकृतिक प्रतिरोधले केवल तपाईंको मांसपेशीहरूमा मसाज गर्न सक्दैन, तर तपाईंलाई शरारती बन्न पनि मद्दत गर्दछ। यसैले तपाईको अभ्यासलाई डुबाउँदा स्नायु प्रणाली शान्त हुन र आराम, रिकभरी र पुन: प्राप्तिलाई बढावा दिन सकिन्छ, गिजेर थपियो।

पानी तपाईंको वजनको %०% सम्म अवशोषित गर्न सक्दछ, तपाईंको पैदल गहिराइमा निर्भर गर्दछ, जसले तपाईंको स्नायुहरूलाई आराम गर्न प्रोत्साहित गर्दछ र संयुक्त तनाव कम गर्दछ, gisser भन्छन्। तपाईंको व्यायाम भन्दा बढि नियन्त्रणको साथ, तपाईं भूमिमा भन्दा लामो वा लामो व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ।

“यदि तपाईंसँग पौंडी पोखरी छ भने, तपाईं प्रवेश र दौड सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शरीर सधैं तपाईंको सर्वश्रेष्ठ शिक्षक हो। कुनै पोजका साथ सुरू गर्नुहोस् - तपाईंको शरीरले तपाईंलाई कहाँ अघि सर्ने भनेर बताउँदछ, कहाँ विस्तार गर्ने, कहिले राम्रो महसुस गर्ने, कहिले होइन, र तपाईंलाई कसरी झर्नेबाट रोक्नको लागि समायोजन गर्ने, ”जीजर भन्छन्।

तपाईं आफ्नो पूल प्रवाह डिजाइन गर्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ, र गिज़र तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दतको लागि केहि सुझावहरू साझा गर्न सक्दछ।

"छाती को स्तर समर्थन प्रदान गर्न को लागी पर्याप्त गहन छ र सबै भन्दा स्थायी स्थिति, प्रवाह र सन्तुलन को लागी पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। जहाँसम्म, यदि तपाईंले फ्लोटिंग योग अभ्यासको लागि बुयान्सी उपकरण प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईं गहिरा पानीमा पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। ”गिसेले भने।

मानौं तपाईं वारियर द्वितीय स्थितिबाट त्रिकोण स्थितिमा परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ - गिजरले औंल्याउँछ कि जब तपाईं पछाडि र स transition्क्रमित गर्नुहुन्छ, स्थिति १ मा सास फेर्नुहुन्छ र २ स्थितिमा श्वास छोड्नुहुन्छ। त्यसपछि, अर्को दुई मिनेटको लागि, सास फेर्नुहोस् (वारियरमा श्वास छोड्नुहोस्)। II) र तपाईंको शरीर र पानी तपाईंको चरणहरू मार्गदर्शन गर्दछ। यी पोष्टहरू सब भन्दा सुविधाजनक तरीकाले गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई फ्लोट गर्न र परिमार्जन गर्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाईंको अनुहार पानीमुनि नहोस् - जो पोजको इनहेलेसन पार्टको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

जब तैरिरहँदा, गोलाकार गतिले तपाईंलाई स्पिन बनाउँछ - गिज़रले तपाईंलाई गति अँगाल्न चाहान्छ। यहाँ तपाई कोर र पानी द्वारा संचालित भंवर बनाइरहनुभएको छ।

स्पष्ट रूपमा, "कुकुर तल" स्थिति परिमार्जन गर्न आवश्यक छ। गिजेरले यसको लागि दुई समाधान प्रस्ताव गरे: रोइ postिंग पोष्टको अभ्यास गरेर यसलाई उल्ट्याउनको लागि, वा सिधा खुट्टाको छेउको का performing्ग प्रदर्शन गरेर यसलाई छेउमा घुम्न।

"खुशी हुनुहोस्, प्रयोग गर्नुहोस्, आफैमा भरोसा गर्नुहोस् - यदि तपाईलाई राम्रो लाग्छ भने, यो गर्नु नै सही कुरा हो," गिसेले भनिन् तर उनी सधैँ सनस्क्रीन लगाउने, हाइड्रेटेड रहन, पानी बगिरहेको भन्दा पहिले न खाने र एक्लो पौडी नगर्न सल्लाह दिन्छिन्।

पूल योगमा कुनै कमजोरीहरू छन् कि भनेर सोध्दा जिसेले भने: “तपाई राम्रो हुनुहुन्छ, स्वतन्त्र हुनुहुन्छ र रमाइलो गर्नुहुन्छ, र तपाई कहिले रोक्न चाहनुहुन्न। यदि तपाइँसँग गर्न अरू चीजहरू छन् भने, मलाई लाग्छ कि यो एक हानि हुन सक्छ। “